“妈妈，屏幕上的字又糊了！”——居家网课一月有余，孩子眯眼、揉眼、喊累的次数变多？别急，先把这份“护眼标准清单”收藏好。
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🌟 网课间歇10分钟，这样用👇

1. 开窗远眺：找20米外绿色目标，盯20秒，给睫状肌“放风”；
2. 非接触眼保健操：闭眼→睁眼→上下左右“十字”转动各5次→远近交替凝视3回合；
3. 补水+温敷：40 ℃热毛巾敷眼2分钟，再喝200 ml温水，泪膜稳了，人也精神。

👩‍⚕️ 一位专家的私藏口诀

“近视可防不可愈，黄金期在8-12岁。把‘三个20’贴在书桌：20分钟休息+20次眨眼+20米远眺，再配一张符合国家读写作业台灯标准的小台灯，效果胜过千元护眼仪。”

—— 某市视光中心主任医师

🎯 今天就开始“标准化”护眼

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